Indoor cycling

Clasa de cycling este un mod minunat de ați menține inima și întregul organism în mare formă, un mod minunat de a arde calorii (aprox 600-800 Kcal în 50 de minute de pedalat) și nu în ultimul rând te ajută să îți dezvolți masa musculară și să te menții în formă.

Instructorul vă va purta prin diverse intensități de viteză și rezistență pentru a crește ritmul inimii. Clasele durează de obicei de la 50 la 60 minute. Bicicleta se poate regla pe parcursul orei astfel încât pedalarea să fie mai grea sau mai ușoară. Tot ce ai nevoie este un prosop, o sticlă de apă și multă energie !

Clasa se desfășoară pe biciclete profesionale, cu lumină difuză și muzică ce creează o atmosfera energizantă, iar instructorul conduce participanții prin toate fazele:

• Încălzire
• Pedalare în cadență, în picioare sau stând jos
• Sprint-uri
• Urcări
• Relaxare

Antrenament personal

Antrenamentul personal înseamnă că vom lucra 1-la-1. Antrenamentul este structurat strict pentru îndeplinirea obiectivului clientului.

Ca și specialitate, lucrăm functional training (exerciții funcționale), exerciții bazate pe flotări, fandări și genuflexiuni, exerciții în care folosim greutatea propriului corp. Ne vom folosi și de anumite accesorii - stepper, elastice, gantere, kettlebells, minge medicinală, coardă de sărit etc.

Lucrăm în ritm de tabata, unul din cele mai eficiente antrenamente tip interval. Tabata a fost inventat de cercetătorul japonez Dr. Izumi Tabata. Folosind exerciții funcționale, lucrăm la intensitate maximă 20 secunde, după care facem pauză 10 secunde. Se repetă de 8 ori, astfel că circuitul durează 4 minute. Se face un minut pauză, după care repetăm circuitul cu alte exerciții.

Colaborăm și cu un nutriționist care vă poate oferi și consiliere nutrițională.