Indoor cycling

Clasa de cycling este o modalitate excelentă de a-ți menține inima și întregul organism în formă, contribuind la arderea caloriilor (aproximativ 600-800 Kcal în 50 de minute de pedalat). În plus, te ajută să dezvolți masa musculară și să rămâi activ.

Instructorul vă va purta prin diverse intensități de viteză și rezistență pentru a crește ritmul inimii. Clasele durează de obicei de la 50 la 60 minute. Bicicleta se poate regla pe parcursul orei astfel încât pedalarea să fie mai grea sau mai ușoară. Tot ce ai nevoie este un prosop, o sticlă de apă și multă energie !

Instructorul te va ghida printr-o varietate de intensități de viteză și rezistență, pentru a crește ritmul inimii. Clasele durează de obicei între 50 și 60 de minute. Bicicleta se poate regla în timpul orei, astfel încât pedalatul să fie mai greu sau mai ușor, în funcție de preferințe. Tot ce ai nevoie este un prosop, o sticlă de apă și multă energie!

Sesiunea se desfășoară pe biciclete profesionale, însoțită de o iluminare difuză și muzică energizantă, care creează o atmosferă captivantă. Instructorul te va conduce prin toate etapele clasei, asigurându-se că te bucuri de fiecare moment.

• Încălzire
• Pedalare în cadență, în picioare sau stând jos
• Sprint-uri
• Urcări
• Relaxare

Antrenament personal

Antrenamentul personal înseamnă că vom colabora 1-la-1, cu sesiuni structurate exclusiv pentru atingerea obiectivelor tale.

Ne specializăm în functional training, folosind exerciții funcționale bazate pe flotări, fandări și genuflexiuni, care se concentrează pe greutatea propriului corp. De asemenea, vom integra diverse accesorii, cum ar fi stepper, benzi elastice, gantere, kettlebells, mingea medicinală și coarda de sărit.

Antrenamentele se desfășoară în ritm de tabata, unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenament interval. Dezvoltat de cercetătorul japonez Dr. Izumi Tabata, acest format implică 20 de secunde de exerciții funcționale la intensitate maximă, urmate de 10 secunde de pauză. Acest circuit se repetă de 8 ori, având o durată totală de 4 minute. După un minut de pauză, vom repeta circuitul cu alte exerciții.

Colaborăm, de asemenea, cu un nutriționist care poate oferi consiliere nutrițională personalizată.